睡眠品質

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 睡眠品質

 睡不好、失眠已經是現代人的共同困擾，差別只在程度輕重，睡得好可以讓你精神好氣色佳，睡不好讓你黑眼圈、黃臉婆。

 日本睡眠醫學專家梶村尚史說，早上沒辦法順利起床，是大腦仍處於疲乏狀態的證據。睡眠品質不佳，會影響工作時的判斷力和記憶力，使效率低落。

 睡眠不足不僅傷害大腦，也傷害我們的容貌。想要擁有美麗的肌膚的人，千萬不能「每天只睡一個小時」。

 養成規律的生活作息，睡眠將能維持最大效率。7-8 小時以下的
睡覺時間就足夠，定時就寢及定時起床。
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