一天要喝多少水？
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一天要喝多少水？
1. 水是生命的泉源，人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作
用都要靠水才能完成，消化系統分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質需要有水才能發揮作用，新陳代
謝後的廢物也需要跟著水才能排出體外，人體沒有食物可以撐10 天，沒有水卻3 天就死亡，由此可
知水對我們的重要性與深刻的影響。
2. 我們在呼吸 、 排汗 、 以及排尿時都會流失身體的水分 ， 人體每天經由呼吸及皮膚排出的水分約
600c.c.到800c.c.，如果一整天都不喝水，人體還是會產生400c.c.到600c.c.的尿液，以此推算，每人
1天至少要補充1200c.c.至1500 c.c.水分。
3. 喝水要一口一口慢慢喝，1小時不超過1000c.c.，每次不超過200c.c.。
（智慧）（倫理）（研究）（發展）
電子郵件：ling711218@gmail.com -----電子郵件：kim@chi-ming.org
Www.chi-ming.com
一天要喝多少水？
1. 水是生命的泉源，人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作
用都要靠水才能完成，消化系統分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質需要有水才能發揮作用，新陳代
謝後的廢物也需要跟著水才能排出體外，人體沒有食物可以撐10 天，沒有水卻3 天就死亡，由此可
知水對我們的重要性與深刻的影響。
2. 我們在呼吸 、 排汗 、 以及排尿時都會流失身體的水分 ， 人體每天經由呼吸及皮膚排出的水分約
600c.c.到800c.c.，如果一整天都不喝水，人體還是會產生400c.c.到600c.c.的尿液，以此推算，每人
1天至少要補充1200c.c.至1500 c.c.水分。
3. 喝水要一口一口慢慢喝，1小時不超過1000c.c.，每次不超過200c.c.。
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