60歲注意健康

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60歲注意健康

60歲以上已步入退休期，幾乎身體機能也都步入自然老化期。現代人不擔心壽命活得不夠久，而是擔心活得不健康，在病痛中折磨。所以做好晚年生涯規劃、健康規劃十分重要。

大腦於60歲左右進入老年期，腦神經細胞數比青年時期減少20%~30%，老人腦供血量也比年輕年減少約17%，領悟力、記憶力受到影響。

活動量過大或增加過快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。因此老人鍛鍊時要循序漸進,對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量,切忌操之過急而使活動量過大。

很多人認為早晨空氣好,適合鍛鍊。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以老年人晨練最好安排在太陽出來一小時後再進行。



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