充分的睡眠

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 充分的睡眠

 睡眠，在人類歷史上一直籠罩著一層朦朧的薄紗。到上個世紀中以前，我們對這個占人類生活三分之一以上時間的「活動」。

 睡眠健康的重要性及睡眠疾病的發現與處置，已獲得大多數人認同。最近一本暢銷書「愈睡愈成功」，作者從許多不同層面，論證鼓吹「想成功？多睡點吧！」的新觀點。

 日間的種種活動，如：飲食、運動、情緒等，都會直接、間接影響睡眠品質。而夜間在睡眠前後的習慣與行為，更與睡眠品質息息相關。

 建議在生活作息、活動行為上做出調整，讓備受睡眠障礙所苦的人，能夠自我保健，夜夜好眠。現代化社會常常會因為科技發達而干擾到睡眠，但能有充分的睡眠對人的健康是常重要。
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